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비타민 d와 자녀

 

말레이시아에서 최근 개최 된 영양 조사 결과, 비타민 D 결핍이있는 아동의 절반 (47.5 %)이 예기치 않은 결과를 보였습니다.
말레이시아 아이들의 영양 조사는 인도네시아, 말레이시아, 태국, 베트남의 4 개국에서 실시 된 다원적 연구 인 동남아 영양 조사 (SEANUTS)의 일환입니다.
6 개월에서 12 세 사이의 어린이들의 영양 상태를 종합적으로 평가하기 위해 견공이 실시되었습니다.
말레이시아 어린이의 절반 가까이가 비타민 D가 부족한 상황은 매우 걱정 스럽습니다. 이는 비타민 D가 자녀의 건강한 성장과 발달에 중요한 몇 가지 역할을하기 때문입니다. 주된 역할은 신체의 칼슘과 인의 수준을 조절하는 방법입니다 (둘 다 건강한 뼈와 치아에 중요합니다).
비타민 D가 부족한 어린이는 구루병과 같은 뼈 기형을 일으킬 위험이 있으며 성인은 골골 통증 (뼈 통증과 부드러움이 특징 임)의 위험이 있습니다.
비타민 D는 또한 신체 면역과 신경 근육 시스템을 조절하는 역할을합니다.
연구 결과에 따르면 비타민 D가 만성 질환에 대한 저항성과 면역 반응 개선으로 인체의 면역 체계를 향상시키는 것으로 나타났습니다.
반대로 최근 연구에 따르면 비타민 D 결핍은 감염에 대한 감수성 증가와 다발성 경화증 (RA), 류마티스 관절염 (RA), 당뇨병 (DM) 및 전신성 홍 반성 루푸스 (SLE)와 같은자가 면역 질환에 대한 전반적인 취약성과 관련되어 있습니다 ).
비타민 D의 근원
그렇다면이 필수 비타민을 어디에서 얻을 수 있습니까? 우선, 당신 몸은 그 자체로 비타민 D를 만들 수 있습니다! 피부에 햇빛이 충분히 닿았을 때 발생하지만, 썬 스크린을 사용하지 않는 경우에만 발생합니다.
일반적으로 얼굴과 팔에 약 30 분간 태양에 노출되면 신체의 일일 비타민 D 요구 사항이 제공됩니다.
그러나 290320 나노 미터의 특정 파장에서 UVB 광에 노출되면 작동합니다. 합성되는 비타민 D의 양은 또한 다음과 같은 요소에 크게 의존합니다 :
 얼마나 많은 피부가 태양에 노출됩니다.
 피부색 (즉, 밝은 피부의 경우 더 어두운 태양 광선에 비해 태양 광선 노출량이 적고 태양 광선 노출이 더 많이 필요함)
 태양 노출의 유형 (태양이 구름으로 완전히 덮인 경우 수신 된 UVB를 절반까지 줄일 수 있으며 모든 종류의 그늘에 머물러 있으면 수신 된 UVB가 60 %까지 줄어 듭니다.
비타민 D를 생성하기 위해 피부가 필요로하는 UVB 빛은 창문을 통해 햇빛에 노출 된 유리에 침투하지 않으며 자동차 / 실내에서는 작동하지 않습니다.
유감스럽게도 자외선에 노출되면 건강에 해를 끼칠 수있는 위험이 있습니다. 따라서 많은 사람들이 적절한 양의 비타민 D를 합성하기에 태양을 충분히 섭취하지 못합니다. 비타민 D의 자연 식품 공급원에는 참치, 연어, 대구 간 기름, 정어리, 계란 (노른자는 비타민 D를 포함한다) 및 고등어.
비타민 D의 천연 자원 이외에도 오늘날 곡물, 빵, 마가린, 우유, 오렌지 주스와 같은 음료와 같은 비타민 D가 많은 식품에 요새화되어 있습니다.
'빠른 수정'이 항상 올바른 대답은 아닙니다.
충분한 비타민 D를 섭취하는 또 다른 옵션은 보충제입니다.
그러나 너무 많은 비타민 D가 여러 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 그렇게하기 전에 의사와상의하십시오.
비타민 D 독성이라고도하는이 증상은 식욕 부진, 체중 감소, 다뇨 및 심장 부정맥과 관련이 있습니다.
더 심한 경우에는 혈중 칼슘 함량이 높아져 혈관 / 조직 석회화를 일으켜 심혈 관계 및 신장에 손상을 줄 수 있습니다.
고려해야 할 또 다른 요소는 비타민 D 보충제와 귀하의 자녀가 복용 할 수있는 약물 사이의 상호 작용 가능성입니다.
특정 코르티코 스테로이드 약물 (예 : 염증을 줄이기 위해 처방 된 프레드니손)은 칼슘 흡수를 감소시키고 신체의 비타민 D 대사를 낮출 수 있습니다.
최선의 선택은 자녀가 충분한 햇빛 노출로부터 비타민 D를 섭취하도록하는 것입니다 (좋은 방법은 야외 스포츠 / 게임을하는 것입니다).
햇볕에 충분히 노출되지 않으면 적절하고 영양가있는 음식을 섭취해야합니다. 보충 교재에 의지하는 것보다 몸에 충분한 양을 확보하기 위해 비타민 D가 풍부한 음식을 많이 먹는 것이 훨씬 낫습니다.
  이 기사는 전문가 파트너와 협력하여 말레이시아 소아과 협회의 양성 육아 프로그램의 호의입니다. 이 기사는 Wyeth Nutrition의 교육 보조금으로 지원됩니다. 더 자세한 정보는 www.mypositiveparenting.org를 방문하십시오. 제공된 정보는 교육 및 의사 소통의 목적으로 만 제공되며 개인 의료 조언으로 해석되어서는 안됩니다. 이 기사에 실린 정보는 독자의 의료 진료와 관련하여 보건 전문가와의 상담을 대체하거나, 대체하거나, 대체하기위한 것이 아닙니다. 별은 손실에 대한 모든 책임을 부인합니다.......