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에스프레소

 

카페인의 안전성에 대한 유럽의 리뷰에 따르면, 하루에 최대 5 개의 에스프레소를 마시는 것, 또는 그에 상응하는 것이 일반 인구에게 위험을 초래하지 않는다.
유럽 식품 안전청 (EFSA)은 태아에 대한 위험뿐만 아니라 심장 및 중추 신경계에 대한 카페인의 건강 영향에 대한 우려가 제기 된 이후에 과학 연구를 수행했습니다.
수요일에 발표 된 EU 기관의 검토에 따르면, 임산부는 태아를 보호하기 위해 섭취량을 200mg으로 제한해야하지만, 하루 400mg의 카페인을 섭취하면 "비 임신 성인에 대한 안전 문제가 발생하지 않는다"고 결론 지었다.
한도는 상당히 관대한데, 에이전시에 따르면 18 ~ 65 세의 유럽인의 평균 일일 섭취량은 37 ~ 319mg이다.
단일 에스프레소는 레드 불 (Red Bull)과 같은 에너지 음료의 표준 캔과 같은 카페인 80mg을 함유하고 있으며 홍차는 약 50mg, 콜라 캔 40mg을 함유하고 있습니다.

EFSA의 견해는 미국 식약청 (Food and Drug Administration)에 따르면 400mg의 카페인을 일반적으로 부정적인 영향과 관련이없는 양으로 인용했다. REUTERS / Ben Hirschler & Martinne Geller

새로운 연구의 예비 결과에 따르면 주말에 잠에서 깨어 나면 심장 건강에 영향을 줄 수 있습니다.
또한 일요일에자는 것은 건강 문제의 다양성에 기여할뿐만 아니라 우리를 훨씬 더 피곤하게 만듭니다.
"사회 시차로 인한 피로"라고 알려진 수면 패턴은 미국 투손에있는 애리조나 대학교의 수면 및 건강 연구 프로그램의 연구 결과에 따라 미래의 건강에 중요한 일사표가되는 것으로 나타났습니다.
수석 저자 인 Michael A. Grandner가 이끄는 팀은 지역 사회 기반의 수면 및 건강 활동, 다이어트, 환경 및 사회화 (SHADES) 연구의 데이터를 사용하여 22 세에서 60 세 사이의 성인 984 명을 대상으로 조사 응답을 조사했습니다.
참가자들은 수면 시간, 불면증, 심혈관 질환, 피로 및 졸음뿐만 아니라 평일 및 주말 수면 일정에 관해 질문 받았다.
Journal of Clinical Sleep Medicine에 발표 된이 연구의 결과는 사회적 시차로 인한 시차가 건강이 좋지 않고, 기분이 좋지 않으며, 졸림과 피로가 증가하는 것으로 나타났다.
더욱 불행하게도, 사회적 시차로 인한 시차로 인한 각 시간은 심장병의 가능성이 11 % 증가하는 것과 관련이 있습니다.
정기적 인 수면 시간을 지키지 않으면 나쁜 건강, 나쁜 기분을 겪고 더 많은 피곤감을 느낄 수 있습니다. 사진 : AFP / Shutterstock
미국 수면 아카데미 (American Academy of Sleep Medicine)는 성인이 최적의 건강을 유지할 수 있도록 매일 밤 7 시간 이상 평소에자는 것이 좋습니다.
이 새로운 연구는 또한 정기적 인 수면 일정의 중요성을 강조했으며 시에라 B. 포부시 (Sierra B. Forbush)는 "이 결과는 수면 기간만으로는 건강을 유지하는 데 중요한 역할을한다"고 말했습니다.
"이것은 일반적인 수면 일정이 심장 질환뿐 아니라 다른 많은 건강 문제에 효과적이고 비교적 간단하고 저렴한 예방 적 치료 일 수 있음을 시사합니다."
수면 연구 학회와 함께 미국 수면 아카데미 (American Academy of Sleep Medicine)의 또 다른 연구 결과에 따르면 정규 수면 패턴은 건강을 향상시키고 대학생의 행복과 행복을 향상시키는 데 도움이된다는 사실도 발견했습니다.
6 월 5 일 SLEEP 2017, 보스턴에서 열린 제 31 회 APSS 연례회의에서 발표되었으며 SLEEP의 온라인 보충 자료에 초록이 실 렸으며이 연구는 수면 및 생체 장애의 부문에서 수행되었습니다. 브리검과 여성 병원, MIT 미디어 랩의 열정적 인 컴퓨터 그룹.
팀은 18 세에서 25 세 사이의 204 명의 대학생들을 관찰하여 수면 시간과 지속 시간을 모니터링하고 참가자들에게 행복, 건강 및 평온을 포함한 건강에 대한 자기보고를 요청했습니다.
수면의 규칙 성 및 행복
그 결과, 수면 규칙 성의 수준이 높을수록 아침과 저녁에 더 높은 행복감과 일주일 내내 건강과 평온함이 더 높다는 결과가 나타났습니다.
불규칙한 주간 수면 패턴에서 정상적인 수면 패턴으로 이동 한 사람들은 일반 수면 주간과 정규 수면 밤 이후의 수면 중 복지 증진의 혜택을 받았습니다.
"우리의 결과는 수면 기간뿐만 아니라 수면 규칙 성의 중요성을 나타내며 정규 수면은 건강 증진과 관련되어 있습니다."라고 수석 저자 Akan Sano는 말합니다. "불규칙한 수면 - 근심 일정은 현대 사회에서 흔히 발생합니다."