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횡단면과 파도

 

피오나 호
Crossfit은 2000 년대 초 Greg Glassman에 의해 설립되었으며 현재 전 세계에 11,000 개가 넘는 CrossFit 제휴 체육관이 있습니다.
2012 년, 내가 처음으로 힘 훈련, 올림픽 역도 및 신진 대사 조절의 요소를 결합한 훈련 시스템을 발견했을 때,이 부분에서는 거의 전례가 없었습니다.
그 당시에는 CrossFitters가 공식적인 CrossFit 제휴사 (또는 "상자"라고 부름)가 전국에 단 한 곳있었습니다.
앞으로 3 년이 지나면, "CrossFit-inspired"운동을하는 상자 또는 체육관이 매 턴마다 자르기를 보게됩니다.
양사의 근본적인 차이점은 포브스에 따르면 CrossFit.Inc에 라이선스 비용을 연 단위로 지불해야한다는 것이다. CrossFit.Inc는 현재 4bil (RM14.8bil) 브랜드이다.
그러나 일부는 신뢰와 합법성과 같은 문제에 대해 논쟁 할 것이며, 특히 후자에 관한 코치의 질에 관해서는 논쟁의 여지가있다.
푸시 모어는 말레이시아와 동남아시아에서 첫 번째 크로스 피트 제휴사이며 가장 숙련 된 크로스 피트 코치 중 일부를 자랑합니다.
다음은 클랑 밸리 (Klang Valley)에서 가장 잘 알려진 CrossFit 시설 목록입니다.
푸시 모어 휘트니스 센터
위치 : Merchant Square, Petaling Jaya
수수료 : RM195 / 월
2008 년에 설립 된 푸시 모어는 말레이시아와 동남아시아에서 처음으로 크로스 피트 제휴사가되었으며 가장 숙련 된 크로스 피트 코치를 자랑합니다.
CrossFit work-of-the-day (WOD)의 전형적인 힘든 경험에서 이름을 따온 것입니다.
3,000 평방 피트 규모의 시설은 첫눈에 드문 드문 보일 수 있지만 더 빠르고 더 강해지는 데 필요한 모든 교육 필수 요소를 갖추고 있습니다.
  CrossFit Vidatha
위치 : Solaris Dutamas, Kuala Lumpur
가격 : RM200RM350 / 월 (패키지에 따라 다름)
CrossFit Vidatha는 남편과 아내 팀이 설립하여 회사의 경력 개발을 위해 기업의 경력을 쌓기로 결정했습니다.
비다 타에는 "전사의 몸", "지식", "공동체"등 여러 가지 의미가 있습니다.
그것의 이름을 딴 사람들과 마찬가지로,이 부부는 평생 학습자 커뮤니티를 만들고 스포츠를 통해 실용적인 상황에서 기능적 적합성과 실제 접근법의 중요성을 강조하는 것을 목표로합니다.
10,000 평방 피트의 공간에 걸쳐있는 창고에서 운영되는 13 번 구역은 현재 클랑 밸리에서 가장 큰 CrossFit 시설입니다. 사진 : 13 학군.
13 학군
위치 : Bangunan TH, 페탈 링 자야
가격 : RM220RM255 / 월 (패키지에 따라 다름)
그런 나쁜 이름으로 잘못 갈 수는 없습니다. 20 미터 높이의 천장과 10,000 평방 피트의 창고를 운영하는 제 13 학군은 인상적인 시설을 자랑하며 클랑 밸리에서 가장 멋진 곳 중 가장 크고 진정한 곳입니다.
체육관은 CrossFit 운동 선수들 사이에서 공동체 정신을 기르는 것을 목표로하고 있으며, 근면하고 집중된 접근 방식을 통해 양질의 교육을 제공하고 건강한 생활 습관을 가르치고 있습니다.
그리고 오, 사실이 상자에서 훈련을합니다. 와서 인사 해.
CrossFit Pahlawan
위치 : Citta Mall, Petaling Jaya
가격 : RM199RM299 / 월 (패키지에 따라 다름). 요금에는 6 % GST가 적용됩니다.
CrossFit Pahlawan은 말레이시아 CrossFit 블록에서 가장 어린 아이이며 이미 넓은 설정과 최고급 장비로 커뮤니티에서 인기입니다.
그것은 CrossFit의 기쁨 (그리고 고통)을 발견하고 자신의 상자를 시작하고 CrossFit의 사랑 (그리고 고문)을 퍼뜨리는 것이 훌륭한 아이디어 일 것이라고 결정한 많은 체육관 친구들에 의해 설립되었습니다.
약 5,000 평방 피트에 이르는이 호텔은 전형적인 CrossFit 상자보다 약간 "애호가가 높으며"라커룸과 라운지 겸 미니 카페를 갖추고 있습니다.
일반적으로 창고 나 상점에서 전환되는 교육 시설의 경우 CrossFit은 저렴하지 않습니다. 이 시설들 중 대부분은 최소한의 장비를 갖추고 있으며, 거울도없고, 라커룸도 없으며, 커피와 타월 같은 전통적인 체육 시설을 제공하지 않습니다.
그러나 사람들은 kip pull-ups와 clean-and-jerk의 reps를 번갈아 가며 하루의 선택한 시련에 몸을 던지기 위해 보험료를 포기할 용의가 있습니다.
아마 가장 큰 보수는 (잭을 씌우는 것 외에는) 우정과 동등한 체력 목표를 달성하는 방향으로 일하는 사람들과 함께하는 것입니다. 이러한 시설 중 많은 곳에서 가족 같은 분위기가 풍깁니다.
CrossFit 시스템에 대한 특혜 중 하나는 강사가이 악명 높은 철저한 운동을 수행하는 동안 양식과 기술을 감시하도록 자격을 부여한 것입니다.
그것은 소그룹 훈련과 다소 비슷합니다. 단, 코칭은 프로그램의 일부분입니다. 이것은 운동에 대한 경험이 거의 없거나 전혀없는 피트니스 초보자에게 분명 도움이 될 것입니다.
한편 비평가들은 CrossFit이 적절한 형태와 기술의 창궐 속에서 속도와 무거운 하중에 너무 많은 중요성을 둔다고 말합니다. 이것은 경험이 부족하고 경쟁력이 손상 될 수있는 분명한 상황 중 하나입니다.
일부 전문가들은 일상에 방향과주기가 없다고 믿는다 (a......